...
Здоровье и фитнес:Рекомендации по здоровому образу жизни

Комплекс йоги после работы 💆‍♂️

После долгого и напряженного дня на работе необходимо обратить внимание на своё физическое и эмоциональное состояние. Отличным способом для расслабления является комплекс йоги после работы. 🧘‍♀️

Почему после работы?

После целого дня сидения за компьютером мы часто чувствуем напряжение в плечах, спине и шее. Альтернативой является физическая активность, однако она тоже может утомлять. Йога предлагает золотую середину — постепенное растяжение и укрепление тела, а также успокоение ума.

Начало комплекса

Начните с позы “Горная поза” (Тадасана) — становитесь прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Вдыхая, поднимите руки вверх, вытянувшись, а при выдохе спустите их вниз.

Комплекс йоги после работы
Комплекс йоги после работы

Успокаивающие позы

  • Поза ребёнка (Баласана) : сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки и наклонитесь вперёд, вытянув руки вперёд.

  • Впадасана (Поза воина) : стойте на одной ноге, другую согните в колене, поднимите руки вверх и сделайте глубокий наклон вперёд.

Растяжка и релаксация

  • Поза сидящего поворота (Ардха Мацйендраасана) : сядьте на пол, вытяните одну ногу, другую согните и положите ногу на пол. Поверните корпус в сторону согнутой ноги, держа руки на полу.

  • Поза трупа (Шавасана) : положитесь на спину, сложите руки на животе или развести их в стороны, расслабьтесь и помедитируйте.

Заключение

После выполнения комплекса йоги вы почувствуете прилив новой энергии и успокоение ума. Независимо от уровня физической подготовки каждый может. Обнаружить пользу в этом комплексе для расслабления и восстановления после трудового дня. 🌿

Davidenko

Вспышка новостей” - который предлагает разнообразный контент, ориентированный на мужскую аудиторию. Здесь можно найти видео на темы, связанные с мужской культурой, интересами и образом жизни.

Статьи по Теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.