...
Здоровье и фитнес:Рекомендации по здоровому образу жизни

Гормональная йога: 3 позы, которые устранят боль от месячных

Боль и дискомфорт во время месячных – это что-то, с чем большинство женщин сталкивается. Однако гормональная йога может стать вашим союзником в этой борьбе. Давайте поговорим о трех позах, которые помогут уменьшить боль и неудобства во время менструации. 😊🧘‍♀️

1. Supta Baddha Konasana (Поза растянутого дуги)

Эта поза представляет собой лежащее упражнение. Ложитесь на спину, согните колени и прижмите стопы друг к другу. Это растяжение помогает увеличить кровоток в области таза и живота, уменьшая боли внизу живота и спине. Не забывайте о вдохах и выдохах. Эта поза также способствует расслаблению ума и тела. 🌸

2. Гормональная йога: Balasana (Детская поза)

Из положения сидя, опуститесь на колени, опустив таз назад на пятки. Вытяните руки вдоль тела и расслабьтесь. Это положение поможет уменьшить напряжение в области поясницы, а также укрепит нижнюю часть спины, снизит уровень стресса и успокоит раздраженные нервы. 🌼

3. Viparita Karani (Обращенная поза)

Ложитесь на пол так, чтобы ваш задок был у стены. Поднимите ноги и оприте их на стену, создавая угол в 90 градусов. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области таза и живота, увеличивая поток кислорода и уменьшая дискомфорт во время месячных. Это также уменьшает напряжение в ногах и спине, и помогает расслабиться. 🌺

Гормональная йога — отличный инструмент для управления физическим и эмоциональным дискомфортом во время менструации. Эти позы, выполненные с регулярностью, смогут оказать замечательное влияние на ваше самочувствие в этот период. Не забывайте проконсультироваться с инструктором перед началом любой новой практики йоги. Для улучшения результатов техники гормональной йоги рекомендуется заниматься практиками дыхания и медитации. 🧘‍♀️💕

Davidenko

Вспышка новостей” - который предлагает разнообразный контент, ориентированный на мужскую аудиторию. Здесь можно найти видео на темы, связанные с мужской культурой, интересами и образом жизни.

Статьи по Теме

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.